https://fitladies.de/kalorienrechner/. Das ist eine Webseite wo man das ganze nochmal genauer rauskriegt da der KFA (Körperfettanteil )und noch vieles mehr berücksichtigt werden die die Harris Benedict Formel garnicht berücksichtigen kann... das ist der Link für Frauen aber über den Link kommt man auch auf die Webseite für Männer... ps falls ihr euren Körperfettanteil nicht wisst ... es gibt so praktische Caliper zum Messen oder eine Körperfettwaage. Viel Glück Leute;)