1. regelmäßig im Verlauf deines Tages deine Mahlzeiten zu dir nehmen 2. viel trinken (Wasser! ^^) 3. nahrhaftes Frühstück 4. von Sport/Bewegung ablenken lassen 5. gesunde Pancakes, Obst oder Honig(-brot) statt Schokolade/Kekse/...