Healthy Protein-Avocado-Chocolate Smoothie
Hallo meine Lieben!
Mein zweiter Blog-Post ist über meinen leckeren schokoladigen protein Avocado Smoothie. Für die Naschkatzen unter euch, eignet sich dieser perfekt, jedoch ist er keine Sünde, ganz im Gegenteil, er ist super gesund, hat wenige Kalorien und gesunde Fette. Zum Frühstück ist der Smoothie der perfekte Kickstart, um einen tollen neuen Tag zu beginnen.
Was macht den Smoothie so gesund?
Da in dem Smoothie Avocado enthalten ist, wird der Smoothie zum ULTRA-Smoothie.
✤Avocado ist nämlich ein unglaublicher Lieferant von Mikronährstoffen ist, die der Körper braucht, um seinen Stoffwechsel aufrechterhalten zu können und zu dem auch noch gesundes Fett enthält, welches unseren Körper erleichtert, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. ( Beispielsweise Vitamin B9, Vitamin C, Kalium, Vitamin B2, Magnesium..und viele mehr, die alle in der Avocado allein vorhanden sind. )
✤Avocados reduzieren auch Magenentzündungen (Gastritis) und Entzündungen in der Schleimhaut des Dünndarms.
✤Für alle die Probleme mit dem Herzen haben, eignet sich der Smoothie auch, da Avocados den Blutruck, als auch den Cholesterinspiegel senken.
✤Mir persönlich hat der Bio Unterricht ein bisschen Angst eingejagt, wenn es um das Thema Alzheimer geht. So sorgt auch die Avocado in dem Smoothie durch ihre Omega-3-Fettsäuren sowie am Vitamin E, dass die Leistung des Gehirns verbessert wird. Es gibt sogar Studienbelege, die besagen, dass das Fortschreiten der Krankheit durch einen erhöhten Avocadoverzehr stark verlangsamt werden kann.
In dem Smoothie ist auch Banane enthalten, die uns den Energiekick gibt.
✤Die Banane ist stimmungsaufhellend: Sie besitzt Tryptophan, welches in Serotonin umgewandelt wird und dadurch unsere Stimmung aufbessert.
✤Das Obst verhindert auch Sodbrennen, da es ein Säureblocker ist und gegen Magengeschwüre schützt.
✤Bananen haben einen hohen Kaliumgehalt, welcher gut für die Gesundheit unserer Knochen ist.
✤Bananen helfen auch bei Durchfall und lockern Verstopfungen.
✤Sie geben uns zudem auch viel Energie.
Wassermelone ist auch enthalten, diese sorgt für:
✤ Strahlende Haut, als auch gesundes Haar, da sie viel Vitamin C und A enthält.
✤Sie stärkt unser Immunsystem und
✤ senkt das Krebsrisiko.
Die Passionsfrucht in dem Smoothie hat auch einen tollen Effekt, sie
✤reduziert Schlaflosigkeit und Unruhe.
✤Passionsfrüchte, oder die Marakuja verbessert die Durchblutung im Körper.
✤ Antioxidantien in der Passionsfrucht erhöhen unsere Immunität, sie hilft uns also Infektionen zu bekämpfen.
Chia verdient es unter der Kategorie Superfoods untergeordnet zu werden.
✤ Chia enthält viel Protein.
✤Da wir unsere Chiasamen am Beginn ein wenig einweichen lassen, können sie zudem grössere Mengen Flüssigkeit speichern und sollen somit dabei helfen, den Wasserhaushalt im Körper insbesondere bei Anstrengungen aufrecht zu erhalten, ohne dabei schwer im Magen zu liegen.
✤Für die, die zurzeit am Abnehmen sind, eigenen sich Chia-Samen auch besonders gut, da sie den Stoffwechsel stimulieren und damit den Energieverbrauch erhöhen.
✤Es ist bekannt, dass Chia Samen auch viele Ballaststoffe enthalten und somit auch die Verdauung fördern und die Darmgesundheit unterstützen.
Das waren ein paar gesundheitliche Fakten über den leckeren Smoothie, jetzt geht es zum eigentlichen Rezept:
Rezept
Zutaten die ihr für den Smoothie braucht sind:
50g Avocado