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Low Calorie Pizza 🍕

Lust auf eine kalorienarme Pizza? Die in jede DiĂ€t passt? Dann ist das Rezept das richtige fĂŒr dich! Sie ist einfach zubereitet & extrem lecker!

Pizza for Life

Ich liebe dieses Rezept - das wirst du auch, versprochen. Es ist ideal, wenn man Lust auf eine Pizza hat - die etwas gesĂŒnder & viel weniger Kalorien hat als eine normale.

Also perfekt, falls du gerade im Kaloriendefizit isst, um abzunehmen, da kannst du mehrere solcher Pizzen am Tag essen. Sie eignet sich auch perfekt als Snack fĂŒr zwischendurch.


Pizza & Healthy Lifestyle

Pizza mit top NĂ€hrwerten

Vorweg möchte ich erwĂ€hnen, dass meine Pizza sehr kalorienarm ist & besonders dafĂŒr ausgelegt ist, wenn man einfach Lust auf Pizza hat, allerdings nicht zu viele Kalorien essen möchte.


Man kann sie easy als Pre-Workout Neal essen, da sie leicht ist & so nicht schwer im Magen liegt. Sie gibt ausreichend Energie & enthÀlt auch im Gegensatz zu vielen anderen Pizzen Vitamine, Proteine & andere wichtige NÀhrstoffe, die in einer ausgewogenen ErnÀhrung wichtig sind.


Pizza & Healthy Lifestyle

Muss man auf echte Pizzen verzichten?

Klare Antwort: NEIN.

In einer gesunden, ausgewogenen ErnÀhrung verzichtet man auf gar nichts. Da passt auch hin und wieder eine fettige Pizza vom Lieferservice rein. Man kann alles essen.

Balance is the key

Klar, eine richtige Pizza ist nicht das gesĂŒndest, da sie viele Kalorien hat, oft viele gesĂ€ttigte FettsĂ€uren enthĂ€lt & kaum NĂ€hrstoffe hat. Aber auch so etwas gehört zu einem gesunden Lebensstil. Wenn man Lust auf Pizza hat, sollte man sich so etwas nicht verbieten.


Esse ich Pizza?

Auch ich esse hin und wieder Pizza. Meist reicht mir aber auch ein StĂŒck, wenn ich mal Lust auf Pizza hab. Aber um ehrlich zu sein, ist Pizza nicht das erste, worauf ich Lust habe. Ich esse viel lieber meine Veggiebowls oder mein Pizza Rezept, als auch selbst gemachte Pizza Zuhause.


Warum?

Weil mir eine fettige Pizza nicht so zusagt. Wenn man sich lĂ€ngere Zeit aus frischen Zutaten ernĂ€hrt, frisch kocht - und auf unnötige Fette, vor allem Transfette (vor allem in Fastfood enthalten) verzichtet, Ă€ndert sich der Geschmackssinn. Man nimmt GeschmĂ€cker viel intensiver wahr. Viele Leute ruinieren sich ihre Geschmacksknospen durch stĂ€ndiges FastFood essen oder Bestellungen aus dem Restaurant. Dort wird mit viel Fett gekocht, da Fett ein GeschmacksTrĂ€ger ist. Auf Dauer zerstört es aber die Geschmacksknospen und deshalb empfinden viele Leute GemĂŒse als Langweilig, weil es fĂŒr sie keinen Geschmack mehr hat.


Verzichtet man aber fĂŒr lĂ€ngere Zeit auf so etwas, wird die Lust auf fettiges Essen weniger und die Geschmacksknospen werden wieder sensibler - GemĂŒse wird wieder viel intensiver wahr genommen. Das ist der Hauptgrund - weshalb es fĂŒr viele schwierig ist, die ErnĂ€hrung erstmals umzustellen. Aber mit der Zeit gelingt dies. Deshalb liebe ich mein GemĂŒse. Ich verzichte auf nichts & esse so wie ich es liebe.


Manche sind der Meinung, das kann doch nicht sein, dass man keine Lust auf Pizza oder FastFood hat - da verbietet man sich doch etwas. Aber nein, so ist es nicht. Viele möchten es leider nicht verstehen, da sie nichts anderes gewohnt sind.

Das Rezept

Zutaten

  • 2 Eiklar (80g) (KalorienĂ€rmer) oder 1 Ei + 1 Eiklar *mein Eiklar habe ich von Prozis -10% mit „NadineChiara“

  • 20g Griechisches Joghurt

  • 1 TL Backpulver

  • Eine Prise Salz

  • GewĂŒrze nach Wahl

  • Toppings nach Wahl (KĂ€se/GemĂŒse..)


fĂŒr mehr Kalorien, einer vollwertigerer Mahlzeit:

  • 20g Mehl dazu


Zubereitung

  1. Den Ofen auf 160° vorheizen.

  2. Das Eiklar steif schlagen.

  3. Die anderen Zutaten vorsichtig dazu geben (Eigelb falls es benutzt wird, Griechisches Joghurt, Backpulver, Salz und GewĂŒrze, optional fĂŒr mehr Kalorien noch 20g Mehl unterheben)

  4. Die Masse zu einem Pizzaboden formen und fĂŒr +- 20min goldbraun backen

  5. Anschließend den Boden rausholen und mit GemĂŒse/KĂ€se,..belegen.

  6. Weitere 5-10min backen.

  7. Fertig!

Ich hoffe das Rezept gefĂ€llt euch! Ich wĂŒrde mich sehr ĂŒber Bilder und Markierungen auf Instagram @Catowbeauty freuen.❀

XOXO,

Nadine Chiara


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©2019 by Nadine-Chiara